Yang perlu anda ketahui bahwa untuk menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan latihan kardio secara teratur. Latihan - latihan kardio yang dapat anda lakukan adalah sebagai berikut :
Berlari
Berlari adalah salah satu latihan kardio yang cukup mudah untuk dilakukan. Tidak memerlukan peralatan khusus (kecuali beberapa sepatu olahraga) dan Anda dapat melakukannya di mana saja. Dengan berlari, kamu dapat membakar banyak kalori apalagi bila kamu berlari dibukit - bukit atau melakukan sprint. Orang dengan berat 70 kg bisa membakar hingga 500 dengan kec. 5.2 mph dalam 30 menit. Kelemahan dari berlari ini adalah dibutuhkan konsisten, dan sering latihan. Pergelangan kaki dan lutut mu juga harus bekerja keras.
Bermain Sepeda
Latihan kardio jenis ini cukup menguras kalori anda Seluruh tenaga di kaki akan digunakan selama latihan kardio ini, banyak kalori yang dibakar didalam tubuh kamu akan bergantung pada seberapa cepat dan seberapa tahan kamu melakukan latihan ini, dan cobalah untuk melakukannya selama 30 menit.
Berenang
Berenang menggunakan hampir seluruh otot otot utama tubuh. Luangkan 30 menit melakukan gaya dada dan Anda akan membakar hampir 400 kalori. Olahraga renang adalah olaraga yang terbaik dalam jenis latihan kardio, karena olahraga ini menggunakan otot secara merata dan resiko yang didapatpun tidak tinggi. Tetapi akan lebih baik bila renang di kombinasikan dengan latihan kardio yang lain.
Berjalan
Jika Anda memasukkan keuletan sedikit ke dalamnya, berjalan adalah latihan yang bagus, membakar sekitar 180 kalori dalam 30 menit. Latihan jenis ini bisa dilakukan bersamaan dengan latihan seperti jogging, sprint dan lain maka hasilnya akan sangat baik. Pastikan Anda berjalan cepat, seolah olah Anda mencoba untuk mengejar bus .
Olahraga bola tangan.
Sebenarnya saya tidak masukkan bola tangan disini, tetapi karena teman saya mencobanya dan hasilnya baik maka saya tambahkan. Permainan bola tangan hampir sama seperti tenis tetapi tanpa raket, permainan ini akan membuat detak jantung lebih cepat dan memperkuat kaki anda.
Klik Baca Selengkapnya...
